Dab tsi yog cov txheej txheem ntawm cov cuab yeej ua haujlwm

Thaum nws los txog kev tawm dag zog, ntau tus neeg xav tias yuav mus rau lub gym mus ua si, tab sis thaum sawv daws mus rau lub gym mus ua si, lawv tsis paub yuav ua li cas tawm dag zog.Thaum kawg, tsuas yog mus rau qee yam khoom siv xws li treadmills rau kev tawm dag zog.Qhov no yog qhov pov tseg ntawm peb lub sijhawm thiab nyiaj txiag, peb nkag siab zoo dua qee txoj hauv kev ntawm cov khoom siv ua ntej mus rau lub gym.Yog li koj puas paub cov txheej txheem ntawm cov cuab yeej tawm dag zog?Cia peb saib cov kev paub txog kev qoj ib ce ua ke!
Tuam Tshoj Kov Screen Treadmill EC-9500 Kev Lag Luam Siv Chaw Tsim Khoom thiab Hoobkas |Zoo heev Mechanical (exctmechanical.com)

Cov poj niam muaj zog qoj qauv tuav barbell hauv gym club.

Dab tsi yog cov txheej txheem ntawm cov cuab yeej ua haujlwm

khoov dua rowing
Sawv ntsug nrog ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, lub hauv caug me ntsis khoov, cov leeg nqaij plab nruj, rov qab ncaj, lub plab me ntsis rau pem hauv ntej (yog tias koj muaj teeb meem tswj txoj hauj lwm no, zaum ntawm cov quav inclined los qhia qhov hnyav), ncab Ntxiv kev txhawb nqa rau sab sauv ntawm tus txha.Muab lub dumbbell los yog barbell nrog koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug, nrog koj txhais tes dai ib txwm.Khoov koj lub luj tshib kom rub lub dumbbells los yog barbells rau koj lub cev, ces luv luv nyob rau hauv txoj hauj lwm no, ces maj mam qis mus rau qhov chaw pib.Qhov ua tsis taus pa yuav tsum yog exhale thaum koj nqa lub dumbbells lossis barbells, thiab nqus pa thaum koj txo qis (Daim duab 12).Cov pib tshiab yuav tsum tsom rau kev nyab xeeb, thiab qhov hnyav yuav tsum tsis txhob loj dhau.

Pulley Rauj Curls
Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab lub hauv caug me ntsis khoov kom koj lub hauv paus ruaj khov.Txuas tus kov rau cov cuab yeej rub tawm qis ntawm cov cuab yeej siv dag zog ntau yam, tuav lub voj kaw nrog ob txhais tes, xib teg tig rau ib leeg, thiab lub luj tshib ntawm ob sab ntawm lub cev.Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua lub pulley rauj curl, ua tib zoo saib xyuas kom lub sab caj npab ruaj khov thaum rub tus kov, tsis txhob txav ntawm lub siab, thiab tsis txhob tig lub dab teg ntawm lub siab thaum ua tiav qhov kev txiav txim.

Dab tsi yog cov txheej txheem ntawm cov cuab yeej ua haujlwm

qoj 2

Khoom siv incline hauv siab nias
Lub kaum sab xis ntawm cov khoom siv dag zog yog 30 degrees, thiab nws nyob tiaj tus ntawm cov khoom siv dag zog ntau yam.Xws li lub zog kev cob qhia txhais ceg nias. tuav ob txhais tes nrog ob txhais tes, qhov kev ncua deb ntawm ob txhais tes yuav tsum yog me ntsis dav dua qhov ntev ntawm lub xub pwg nyom, lub luj tshib nyob rau ntawm ob sab ntawm lub cev, thiab lawv yuav tsum qhib.Thaum ua lub hauv siab nias ntawm cov cuab yeej, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom koj lub luj tshib txuas mus rau sab thaum koj nqa.
Fais fab kev cob qhia series Cov neeg muag khoom thiab Hoobkas - Tuam Tshoj Fais fab kev cob qhia series Manufacturers (exctmechanical.com)

qoj 3

Tshuab luj nias
Zaum ntawm lub tshuab xovxwm nrog koj cov nyuj thiab pob tw kov lub tshuab thiab koj nraub qaum ntawm lub ncoo.Nrog koj ob txhais ceg ncaj thiab koj txhais taw ib txwm sib nrug, nrog cov pob ntawm koj txhais ko taw so hauv qab ntawm cov pedals, koj cov ntiv taw ze rau ntawm lub pedals, thiab koj lub luj taws deb ntawm lub pedals, qhib lub laub tso tawm kom koj lub pob taws qis. tshaj koj cov ntiv taw.Nrog koj lub hauv caug tseem, nqa koj cov ntiv taw kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau, cog lus rau koj lub gastrocnemius, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib nyob rau sab nraud.Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua lub tshuab pob taws nias, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau xyuam xim rau cov ntiv taw ib txwm nyob rau pem hauv ntej, pom tseeb sab nraud lossis sab hauv ntawm cov ntiv taw yuav ua rau lub hauv caug tsis zoo thiab ua rau raug mob.Thiab tsis txhob bounce thaum lub stretch.


Post lub sij hawm: Aug-29-2022